תפסיקו להסתכל לי בצלחת!

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone

 

במפגש המשפחתי האחרון שקדם לחתונה משפחתית גדולה, מצאתי את עצמי מסתכלת קצת מבחוץ על המתרחש.. קרובת משפחה שלי שכבר שנים מתמודדת עם דיאטות שונות למינהן החלה לרדת במשקל גם לקראת החתונה המתקרבת. אבל.. אמא שלה לא הפסיקה להעיר לה על מה שהיא שמה בצלחת וכולם אחריה הצטרפו לתור ההערות. ראיתי על פניה של קרובת המשפחה שלי את התסכול, הבלבול והחוסר נעימות. מאמר של עדי קליינמן בנושא תפסיקו להסתכל לי בצלחת! השפעת הסביבה על תהליך הירידה במשקל

בנסיעה חזרה הבייתה לא הפסקתי לחשוב על כך. החלטתי לשלוח לקרובת המשפחה שלי הודעת סמס וכתבתי לה שאני מאמינה בה וגאה בה על השינוי שעושה ושעוד תעשה.. הרגשתי מהתגובה שלה עד כמה היא הייתה צריכה את החיזוק הזה ואת האדם שיאמין בה.

מעבר לאכילה בריאה וקיום פעילות גופנית סדירה, לסביבה יש השפעה גדולה ומשמעותית על תהליך הירידה במשקל. כולנו צריכים חיזוקים בכל תהליך שאנו עוברים בחיים. מתן הפרגונים, התמיכה והמילים הנכונות מהסביבה הקרובה יכולים לעשות פלאים לאדם הנמצא בתהליך של שינוי אורח חיים וירידה במשקל.

להלן מספר עצות למשפחה, חברים ומכרים קרובים על איך כדאי להתנהל אל מול בן משפחה או חבר קרוב שנמצא בתהליך של ירידה במשקל:
להפסיק להעיר. ההערות מכולם כמו "למה את צריכה עוד עוגייה, לא חבל??, "קצת הגזמת עכשיו בארוחה, שלא תהרוס את הדיאטה..", לא רק שלא תורמות אלא מגבירות את תחושת התסכול, האכזבה ואת תחושת הכישלון. אלו מקשים עד מאוד על תהליך הירידה במשקל ועלולים להוביל לאכילה מוגברת. כל אחד זקוק למישהו אחר שיאמין בו. כשיש אחד כזה, הרבה יותר קל להאמין בעצמך ולהתמיד בדרך.
להחמיא ולפרגן. המחמאות הן חשובות מאחר והן נותנות מוטיבציה להמשיך בתהליך אך לא מומלץ להגזים עם המחמאות על מנת לא ליצור מצב של תלות במחמאות או של הפסקת התהליך בשל המחשבה ש"אם הסביבה חושבת שאני נראה טוב, אז למה לי להמשיך?". מחמאות מקדמות מהסביבה הן "איך יפה לך הבגד שאתה לובש", " את נראית מצויין, שינית משהו לאחרונה?". לכן, חשוב להחמיא אך כמובן במידה.
לארח עם התחשבות. להכין מראש מאכלים יותר בריאים ודיאטטיים. כמובן שאין צורך לציין כי המאכל הוכן במיוחד בשביל אותו אדם שמנסה לרדת במשקל על מנת לא לבדל אותו מכולם. בנוסף, האירוח לא חייב להיות סביב האוכל. שיחה טובה על כוס קפה גם כן מספיקה.
להתאמן יחד. להצטרף לפ"ג יחד עם קרוב המשפחה ולעזור לו להתמיד. מומלץ ביותר להירשם יחד למסגרת של חדר כושר או חוג. בסופו של דבר, השינוי יעזור לכל הצדדים השותפים.

אז איך אתם תומכים באדם קרוב שנמצא בתהליך של ירידה במשקל?
אשמח לשמוע מה אתם חושבים. לחצו על כותרת הכתבה ורשמו תגובות בתחתית העמוד.