ארכיון תגיות: הסביבה

השפעת הסביבה על תהליך הירידה במשקל

 

נמצאים בתהליך שלך ירידה במשקל ומרגישים כי הסביבה לא מפרגנת לשינויים שעשיתם?
הרגשתם נכון! במקרים רבים, לסביבה הקרובה תפקיד מכריע בתהליך הירידה במשקל ולכן יש לייצר סביבה תזונתית תומכת.

עדי קליינמן דיאטנית קלינית

איך עושים זאת?

  • מפתחים שיח חיובי ופתוח סביב התהליך בו נמצאים ומשתפים כמה טוב זה גורם לכם להרגיש. הקרובים אליכם באמת ידעו לפרגן ולתמוך.
  • מייצרים מערכת ציפיות לגבי אופי הארוחה אל מול המארחים ומציבים גבולות, ובכך נמנע מצורך לרצות את המארחים ולטעום מכל מעשה ידיהם. לדוגמא: אגיש לעצמי פרוסת עוגה קטנה/ היום אוותר על הקינוח..
  • מביאים בעצמינו, בתיאום עם המארחים, מנה נוספת בריאה ודלת קלוריות עבורנו ויתר האורחים.
  • מגייסים את המשפחה אלינו לארוחה בריאה, בישול בריא או אימון כושר, ומראים שאפשר גם אחרת..
  • מחבקים אלינו מחמאות ופרגונים מהסביבה ומתעלמים ממשפטים מחבלים. דוגמאות למשפטים מחבלים:״ הכנתי את העוגה הזו במיוחד בשבילך, שמה לך חתיכה! הכנתי המון אוכל, תאכל גם את תפוחי האדמה, חבל שייזרק..״ "שמת לך יותר מידי בצלחת..אתה תהרוס לעצמך.."  נשמע לכם מוכר?? דרכים להתמודדות: " אני קשוב/ה לצרכיי", " אני אוכל/ת כמה שהגוף שלי צריך"
  • מקשיבים ומפרגנים אך ורק לבן אדם שהכי חשוב באמת- לעצמינו!!

איך אתם מתכננים לרתום את הסביבה הקרובה אליכם לשינוי בחייכם?