ארכיון תגיות: לחץ

לחץ ואכילה

מה קורה לגופנו בזמן לחץ?
בזמן לחץ מופרשים שני הורמונים שמשחקים תפקיד מרכזי: אדרנלין וקורטיזול.
האדרנלין מביא ל: הגברת קצב פעימות הלב, עליית לחץ הדם, עלייה ברמת הסוכר בדם, הרחבת כלי דם המובילים דם אל שרירים מסוימים, התכווצות כלי הדם של העור והמעיים, הרחבת האישונים ולהמרצת מערכת העצבים הסימפתטית. כאשר במצב זה שאר מערכות הגוף פועלות בקצב איטי יותר מהרגיל.
קורטיזול. תפקידו להעלות את רמת השומנים והסוכרים בדם כדי לספק למוח ולשרירים אנרגיה רבה יותר שיאפשרו להם להתמודד עם גורם הלחץ.
כאשר מצבי הלחץ נקודתיים, אחריהם, מופסקת הפרשת ההורמונים הללו והגוף חוזר למצבו הרגיל. אך במצבי לחץ כרוני תחושת הלחץ והסכנה אינה מרפה, הגוף נשאר מתוח ודרוך ובכך נמשכת ההפרשה של הורמוני הלחץ ובכך רמות לחץ הדם, השומנים והסוכר נשארות גבוהות.
הפרשה ממושכת של קורטיזול גורמת לדיכוי ההפרשה של הורמונים אחרים, והתוצאה היא הגברת התיאבון, הגברת הצורך במזונות מתוקים ושומניים, האטת קצב חילוף החומרים בגוף וצבירת שומן.
איך כל זה קשור לעלייה במשקל?
השפעות הלוואי של הורמוני הלחץ – הגברת התיאבון והאטת קצב חילוף החומרים וכן גם אכילה רגשית שמתעוררת, שמטרתה למסך על תחושות הלחץ הלא נעימות. אלו קשורים ביחס ישר לעלייה במשקל.
מה עושים?
עלינו לזהות את מוקדי הלחץ בחיינו ולפעול למציאת דרכים להפחית את השפעתם עלינו. לפעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה ישנה השפעה חיובית על התמודדות עם מצבי הלחץ בחיינו. בעיתות כאלו, עלינו להעלות את המודעות של חשיבות התזונה והפעילות הגופנית עבור עצמנו ולפעול באופן מודע. כמובן, שבמקרה של מתח מתמשך שאיננו מסוגלים לטפל בו בעצמנו יש להיוועץ עם אנשי מקצוע מתאימים.