ארכיון תגיות: מתוקים בריאים

ממתק תמרים וחמאת בוטנים טבעית

פחות מתחשק לכם לגלגל כדורים אך ממש בא לכם ממתק תמרים??
מתכון מהיר לפינוק טעים:

ממתק תמרים וחמאת בוטנים קל ומהיר הכנה! ( כ25 יחידות קטנות)IMG_4080

מצרכים:
חצי חבילת תמרים ללא חרצנים ( 250 גרם)
2 כפות טחינה גלמית
כוס אגוזים קצוצים- מלך/ פקאן/ שקדים
כף זרעי שומשום קלוי
כף קוקוס
לשכבת הבוטנים:
2 כפות חמאת בוטנים טבעית
כפית סילאן (לא חובה)
כף קוקוס

אופן ההכנה:
1. ללוש היטב את עיסת התמרים יחד עם התוספות עד לקבלת עיסה אחידה.
2. לשטח על גבי תבנית אנגליש קייק או כל תבנית קטנה מרופדת בנייר אפייה
3. בקערית נפרדת לערבב את תערובת חמאת הבוטנים והקוקוס ולמרוח באמצעות כף על תחתית התמרים.
4. להקפיא ללילה
5. לחתוך למלבנים קטנים וליהנות!!
* לשמור בהקפאה

חלווה ביתית

 

חטיף חלווה ביתי קפוא

מצרכים:
¾ כוס טחינה גלמית ( עדיפות לשומשום מלא)
חצי כוס קוקוס
חופן אגוזי מלך קצוצים דק
1/3 כוס שומשום קלוי ( לקלות על מחבת כ3-4 דקות תוך כדי ערבוב)
3 כפות סילאן- יכולים להוסיף או להפחית מתיקות לפי העדפתכם.

אופן ההכנה:
לערבב בקערה היטב את כל החומרים, להעביר לתבנית אנגליש קייק מרופדת בנייר אפייה ולהקפיא ללילה.
לשמור בהקפאה (עד חודש ימים).

תהנו!!

ועוד דגש חשוב, שלבו מתוק ביום יום שלכם.
מזכירה לכם שהימנעות מאכילת מתוקים קשה להתמדה ולרוב מובילה לתגובת פיצוי של אכילת מתוקים חסרת שליטה.. IMG_1107